🚀 결론부터 말하면: 홍삼을 복용했을 때 카페인을 섭취하지 않아도 가슴 두근거림 증상이 나타날 수 있으며, 이는 홍삼 자체의 성질 때문일 가능성이 높습니다.
✅ 지금부터 홍삼 복용 후 가슴 두근거림의 원인을 파악하고, 복용량을 조절하여 증상을 개선하는 방법을 단계별로 알려드립니다.
![[홍삼 복용 후 가슴 두근거림] 카페인 끊었는데도 떨려서 제가 홍삼 양을 줄인 후기 일러스트](https://gen.pollinations.ai/image/%5BHeart%20Palpitations%20After%20Consuming%20Red%20Ginseng%5D%20Review%20of%20Reducing%20Red%20Ginseng%20Dosage%20Due%20to%20Tremors%20Despite%20Quitting%20Caffeine%2C%20digital%20illustration%2C%20vector%20art%20style%2C%20flat%20design%2C%20infographic%2C%20colorful%2C%20modern%2C%20clean%20lines%2C%20no%20people%2C%20no%20faces%2C%20abstract%20concept%20visualization?model=turbo&width=1024&height=768&seed=1769476836571&enhance=true&negative_prompt=photo%2C%20photograph%2C%20realistic%2C%20photorealistic%2C%203d%20render%2C%20person%2C%20people%2C%20human%2C%20face%2C%20portrait%2C%20selfie%2C%20camera%2C%20lens%2C%20blur%2C%20noise%2C%20grain%2C%20text%2C%20watermark%2C%20signature%2C%20worst%20quality&nologo=true&safe=true&key=sk_AcGoAkHAxpoytVj8gOOl1Ipfnf0ejjnO)
📋 목차
🔴 홍삼, 왜 먹었는데 가슴이 두근거릴까?
건강을 챙기고자 홍삼을 꾸준히 복용했는데, 어느 날부터인가 이유 없이 가슴이 두근거리고 불안한 증상이 나타나 당황스러우셨죠? 많은 분들이 홍삼은 건강에 좋은 식품이라고 생각하기 때문에, 이런 증상이 나타나면 홍삼 때문이라고 생각하기보다는 다른 원인을 먼저 찾게 되는 경우가 많아요. 하지만 홍삼이 오히려 몸에 맞지 않거나 과다 복용했을 때, 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 가슴 두근거림, 답답함, 불안감, 수면 장애 등은 홍삼의 대표적인 부작용 중 하나로 꼽힙니다. 이는 홍삼이 가진 '보기(補氣)' 효능이 오히려 신경계를 자극하여 '상기(上氣)' 현상을 일으킬 수 있기 때문인데요. 기운이 위로 솟구치면서 마음이 불안해지고, 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받을 수 있습니다. 마치 커피를 마셨을 때처럼요. 그래서 오늘은 홍삼 복용 후 겪을 수 있는 가슴 두근거림의 원인을 명확히 짚어보고, 저의 경험을 바탕으로 어떻게 해결했는지 솔직한 후기를 공유해 드릴게요.
⚠️ 주의: 홍삼은 인삼을 가공한 것이므로, 인삼과 유사한 성질을 가지고 있어요. 몸에 열이 많거나, 혈압이 높거나, 심장이 예민한 분들은 특히 주의가 필요합니다. 홍삼 복용 후 가슴 두근거림이나 답답함이 느껴진다면, 복용량을 조절하거나 잠시 중단하는 것을 고려해야 해요.
☕️ 카페인 없이도 떨리는 홍삼의 비밀
많은 분들이 가슴 두근거림이나 불안감을 느낄 때 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 '카페인'이에요. 커피, 녹차, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료를 마셨을 때 심장이 빠르게 뛰거나 초조함을 느끼는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 그래서 홍삼을 복용하면서 가슴이 떨린다면, 혹시 내가 모르는 사이에 카페인이 든 다른 음료를 함께 섭취했나 하고 의심하게 되죠.
하지만 놀랍게도, 홍삼 자체에는 카페인이 전혀 들어있지 않아요. 홍삼은 인삼을 찌고 말리는 과정을 거쳐 만들어지는데, 이 과정에서 카페인 성분은 생성되지 않습니다. 그렇다면 카페인 없이도 왜 홍삼을 먹으면 가슴이 두근거리는 걸까요? 그 이유는 홍삼에 함유된 '진세노사이드'와 같은 사포닌 성분이 신경계를 흥분시키는 작용을 하기 때문이에요. 이 성분들은 피로 해소와 면역력 증진에 도움을 주지만, 동시에 체질에 따라서는 신경계를 과도하게 자극하여 심장을 빠르게 뛰게 하거나 불안감을 유발할 수 있습니다. 특히 몸에 열이 많은 체질이나, 평소 예민한 분들에게 이런 증상이 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.
이러한 홍삼의 작용은 커피의 카페인과는 다르지만, 결과적으로 비슷한 증상을 유발할 수 있다는 점에서 주의가 필요해요. 마치 불을 때면 열이 나는 것처럼, 홍삼도 체질에 따라서는 열을 발생시키고 신경을 항진시키는 작용을 할 수 있답니다. 그래서 카페인을 끊었음에도 불구하고 가슴 두근거림이 지속된다면, 홍삼 자체가 원인일 가능성을 염두에 두어야 합니다.
🔧 단계별 가이드: 홍삼 복용 시 증상 체크리스트
- 1단계: 증상 인지 - 홍삼 복용 후 가슴 두근거림, 답답함, 불안감, 수면 장애 등의 증상이 나타나는지 주의 깊게 관찰해요.
- 2단계: 카페인 섭취 확인 - 홍삼 외에 커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 다른 식품이나 음료 섭취 여부를 확인해요.
- 3단계: 복용량 및 시간 확인 - 평소 복용하던 홍삼의 양은 적절했는지, 특정 시간에 집중적으로 복용했는지 점검해요.
- 4단계: 체질 고려 - 본인의 체질(열이 많은 편인지, 예민한 편인지 등)을 고려했을 때 홍삼이 맞을지 생각해 봐요.
😥 저의 홍삼 복용 후기: 가슴 두근거림과 해결 과정
저도 한때 건강 관리에 열을 올리며 홍삼을 꾸준히 챙겨 먹었던 시기가 있었어요. 처음에는 활력이 생기고 몸이 가벼워지는 것 같아 만족스러웠죠. 그런데 어느 날부터인가 밤에 잠을 자려고 누우면 심장이 쿵쾅거리고, 괜히 불안한 느낌이 드는 거예요. 처음에는 스트레스 때문이겠거니, 아니면 잠자리가 불편해서 그런가 보다 하고 넘겼습니다.
하지만 증상이 점점 심해졌어요. 낮에도 갑자기 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받거나, 가슴이 답답하게 느껴질 때가 잦아졌죠. 카페인에 민감한 편이라 평소 커피는 거의 마시지 않았기에, 원인을 찾기 어려웠어요. 그러다 문득 '혹시 내가 매일 먹는 홍삼 때문 아닐까?' 하는 생각이 들었습니다. 검색을 해보니 저와 비슷한 경험을 한 사람들이 꽤 있더라고요. 홍삼의 특정 성분이 신경계를 자극할 수 있다는 정보를 얻게 되었죠.
그래서 과감하게 홍삼 복용을 중단했습니다. 그랬더니 거짓말처럼 가슴 두근거림과 불안감이 사라졌어요. 정말 신기했죠. 제가 생각했을 때, 저는 홍삼의 특정 성분에 민감하게 반응하는 체질이었던 것 같아요. 몸에 열이 많은 편이고, 스트레스에 약한 편이라 홍삼의 강한 '보기' 효능이 오히려 부담으로 작용했던 것 같습니다.
홍삼을 완전히 끊고 나니 한결 편안해졌지만, 그래도 홍삼의 좋은 효능을 포기하기는 아쉬웠어요. 그래서 다음 단계로 홍삼의 복용량을 줄여보기로 결정했습니다. 처음에는 하루 1포씩 먹던 것을 반으로 줄여서 격일로 복용하기 시작했죠. 그랬더니 다행히도 가슴 두근거림 증상이 다시 나타나지 않았습니다.
💡 핵심 요약: 홍삼 복용 후 가슴 두근거림 증상은 카페인 때문이 아니라 홍삼 자체의 성질 때문일 수 있습니다. 체질에 따라 신경계를 자극하여 유사 증상을 유발할 수 있으며, 복용량 조절이 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.
⚖️ 홍삼 양 조절, 얼마나 줄여야 할까?
저의 경험상, 홍삼 복용 후 가슴 두근거림 증상이 나타났을 때 가장 효과적인 해결책은 바로 '복용량 조절'이었어요. 하지만 얼마나 줄여야 할지, 어떤 방식으로 조절해야 할지 막막하게 느껴질 수 있죠. 정해진 답은 없지만, 몇 가지 원칙을 따르면 자신에게 맞는 적절한 양을 찾을 수 있습니다.
1. 현재 복용량의 절반부터 시작하세요.
평소 하루 1포를 드셨다면, 우선 2일에 1포로 줄여서 복용해보세요. 또는 1포를 반으로 나누어 아침저녁으로 나누어 마시는 것도 방법입니다. 이렇게 복용량을 줄였을 때 가슴 두근거림 증상이 사라진다면, 그 양이 현재 본인에게 맞는 적정량일 가능성이 높습니다.
2. 증상이 완전히 사라질 때까지 점진적으로 조절하세요.
만약 복용량을 절반으로 줄였는데도 증상이 완전히 사라지지 않는다면, 복용 간격을 더 늘리거나 양을 더 줄여야 할 수 있습니다. 예를 들어, 2일에 1포를 복용하다가 3일에 1포로 늘려보는 식으로 점진적으로 조절하는 것이 좋습니다.
3. 복용 시간대를 고려하세요.
홍삼의 '보기' 효능은 신경계를 흥분시킬 수 있으므로, 저녁 늦게 복용하는 것보다는 오전에 복용하는 것이 좋습니다. 아침 식사 후나 점심 식사 전에 복용하면 하루 동안 활동하는 데 에너지를 공급받고, 밤에는 숙면을 취하는 데 방해가 되지 않을 수 있습니다.
4. 제품의 농도와 형태를 확인하세요.
같은 홍삼이라도 농축액, 분말, 캡슐 등 형태에 따라, 그리고 제품별로 함유된 진세노사이드의 함량이 다를 수 있습니다. 고농축 제품은 소량만 복용해도 효과가 클 수 있으므로, 평소 복용하던 제품보다 농도가 높은 제품으로 바꿨다면 양을 더 줄여서 시작하는 것이 안전합니다.
✅ 홍삼 복용량 조절 체크리스트
- [ ] 현재 복용량의 절반으로 줄여 복용 시작했나요?
- [ ] 증상이 완전히 사라질 때까지 점진적으로 조절하고 있나요?
- [ ] 복용 시간을 오전이나 낮 시간으로 선택했나요?
- [ ] 복용 중인 홍삼 제품의 농도와 함량을 확인했나요?
- [ ] 몸 상태를 주의 깊게 관찰하며 이상 증상 발생 시 복용을 중단하나요?
🚨 전문가 상담이 필요한 경우
대부분의 경우, 홍삼 복용량 조절만으로도 가슴 두근거림이나 불안감 같은 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나, 복용량을 조절해도 개선되지 않는다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 해요. 특히 다음과 같은 경우에는 주저하지 말고 의사나 한의사와 상담해보세요.
- 심한 가슴 통증이나 호흡 곤란 동반: 단순한 두근거림을 넘어 가슴에 통증이 느껴지거나 숨쉬기 어렵다면 즉시 응급실에 방문해야 합니다.
- 어지러움, 실신 증상: 심장이 빠르게 뛰면서 어지럽거나 정신을 잃을 것 같은 느낌이 든다면 위험 신호일 수 있습니다.
- 기존 질환 악화: 고혈압, 심장 질환, 부정맥 등 기존에 앓고 있던 질환이 홍삼 복용 후 악화되는 느낌이 든다면 즉시 복용을 중단하고 전문의와 상담해야 합니다.
- 복용량 조절해도 증상 지속: 몇 주간 복용량을 줄여도 가슴 두근거림이나 불안감이 전혀 개선되지 않는다면, 다른 원인이 있을 수 있습니다.
- 다른 약물 복용 중: 현재 복용 중인 약이 있다면, 홍삼과의 상호작용 가능성을 반드시 전문가와 확인해야 합니다. 특히 혈압약, 혈액응고제 등은 주의가 필요합니다.
전문가는 당신의 체질, 건강 상태, 복용 중인 약물 등을 종합적으로 고려하여 홍삼이 맞는지, 적절한 복용량은 얼마인지, 혹은 다른 대안은 없는지 정확하게 진단해 줄 수 있습니다. 건강을 위해 시작한 홍삼이 오히려 건강을 해치는 일이 없도록, 자신의 몸에 귀 기울이는 것이 중요해요.
🧠 실전 꿀팁: 홍삼 제품을 구매하기 전, 제품 라벨에 표기된 '진세노사이드 함량'을 확인하는 습관을 들이세요. 함량이 높을수록 더 강력한 효능을 기대할 수 있지만, 그만큼 부작용의 위험도 커질 수 있다는 점을 인지하고 자신에게 맞는 함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
💡 홍삼 안전하게 복용하는 꿀팁
홍삼은 분명 좋은 건강 식품이지만, 모든 사람에게 만능은 아니에요. 자신의 몸에 맞게, 현명하게 복용하는 것이 중요합니다. 다음은 홍삼을 안전하게 복용하기 위한 몇 가지 팁입니다.
- 체질 파악이 우선: 몸에 열이 많거나, 고혈압, 심혈관 질환, 불면증, 신경과민 등의 증상이 있다면 홍삼 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
- 소량으로 시작하여 점진적 증량: 처음 복용하거나 새로운 제품으로 바꿀 때는 반드시 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살핀 후 점진적으로 양을 늘리세요.
- 오전 또는 낮 시간대 복용: 신경계를 자극할 수 있으므로, 저녁 늦게 복용하는 것은 피하고 오전이나 낮 시간에 복용하는 것이 좋습니다.
- 카페인 함유 식품과 동시 섭취 금지: 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 식품과 함께 복용하면 부작용 위험이 커질 수 있으니 피하세요.
- 장기 복용 시 주기적인 휴약기: 홍삼을 장기간 복용할 경우, 몸이 과도하게 항진되지 않도록 주기적으로 복용을 중단하고 휴약기를 갖는 것이 좋습니다. (예: 3개월 복용 후 1개월 휴식)
- 가공 과정 및 첨가물 확인: 설탕이나 다른 첨가물이 많이 들어간 제품은 피하고, 순수 홍삼 성분으로 이루어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
홍삼의 효능을 제대로 누리기 위해서는 '과유불급'이라는 말을 항상 기억해야 합니다. 아무리 좋은 것이라도 지나치면 좋지 않다는 것을 명심하고, 자신의 몸 상태에 맞춰 현명하게 섭취하는 지혜가 필요해요.
🌱 홍삼 외 고려해 볼 만한 건강 보조 식품
만약 홍삼 복용 후 가슴 두근거림 등의 부작용을 경험했거나, 단순히 홍삼이 본인 체질에 맞지 않는다고 느껴진다면 다른 건강 보조 식품을 고려해 볼 수 있습니다. 다양한 건강 기능 식품들이 있으니, 자신의 건강 목표와 체질에 맞는 것을 신중하게 선택하는 것이 중요해요.
| 건강 보조 식품 | 주요 효능 | 주의 사항 |
|---|---|---|
| 비타민 B군 | 에너지 대사 촉진, 피로 회복, 신경 기능 지원 | 과다 복용 시 일시적인 소변 색 변화 |
| 마그네슘 | 근육 및 신경 기능 유지, 스트레스 완화, 심장 건강 지원 | 과다 복용 시 설사 유발 가능 |
| 오메가-3 지방산 | 항염증 작용, 혈행 개선, 뇌 기능 지원 | 혈액 응고 방지 약물 복용 시 전문가와 상담 필요 |
| 프로바이오틱스 | 장 건강 개선, 면역 기능 강화, 소화 기능 지원 | 면역 저하 환자는 전문가와 상담 후 복용 |
| 아슈와간다 | 스트레스 감소, 불안 완화, 에너지 증진 (허브) | 갑상선 질환, 자가면역 질환 환자는 전문가와 상담 필요 |
이 외에도 다양한 영양제와 건강 보조 식품이 있으니, 자신의 건강 상태와 목표에 맞춰 전문가와 상담 후 가장 적합한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 '내 몸에 맞는 것'을 찾는 것이에요.
✨ 핵심 정리 및 다음 단계
지금까지 홍삼 복용 후 가슴 두근거림의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보았어요. 홍삼은 분명 좋은 식품이지만, 모든 사람에게 맞는 것은 아니라는 점을 꼭 기억해주세요. 카페인 없이도 가슴 떨림을 느낄 수 있으며, 이는 홍삼 자체의 성질 때문일 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
핵심은 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살피고, 복용량을 조절하며, 필요하다면 전문가와 상담하는 것입니다.
지금 바로 집에서 드시고 있는 홍삼 제품의 복용량을 확인해보세요. 혹시라도 가슴 두근거림 증상이 있었다면, 오늘 알려드린 방법대로 복용량을 조절하거나 잠시 휴지기를 가져보는 것을 강력히 추천합니다. 당신의 건강한 하루를 응원해요!
![[홍삼 복용 후 가슴 두근거림] 카페인 끊었는데도 떨려서 제가 홍삼 양을 줄인 후기 상세](https://gen.pollinations.ai/image/%5BExperiencing%20Heart%20Palpitations%20After%20Taking%20Red%20Ginseng%3A%20My%20Review%20and%20Tips%20After%20Reducing%20Dosage%20Despite%20Quitting%20Caffeine%5D%2C%20digital%20illustration%2C%20vector%20art%20style%2C%20flat%20design%2C%20infographic%2C%20colorful%2C%20modern%2C%20clean%20lines%2C%20no%20people%2C%20no%20faces%2C%20abstract%20concept%20visualization?model=turbo&width=1024&height=768&seed=1769476839739&enhance=true&negative_prompt=photo%2C%20photograph%2C%20realistic%2C%20photorealistic%2C%203d%20render%2C%20person%2C%20people%2C%20human%2C%20face%2C%20portrait%2C%20selfie%2C%20camera%2C%20lens%2C%20blur%2C%20noise%2C%20grain%2C%20text%2C%20watermark%2C%20signature%2C%20worst%20quality&nologo=true&safe=true&key=sk_AcGoAkHAxpoytVj8gOOl1Ipfnf0ejjnO)
❓ FAQ (자주 묻는 질문)
Q1. 홍삼을 먹으면 가슴이 두근거리는 이유는 정말 카페인 때문인가요?
A1. 아니요, 홍삼 자체에는 카페인이 들어있지 않습니다. 홍삼의 사포닌 성분이 신경계를 자극하여 카페인과 유사한 증상(가슴 두근거림, 불안감 등)을 유발할 수 있습니다.
Q2. 홍삼 복용 후 가슴 두근거림이 느껴지면 즉시 복용을 중단해야 하나요?
A2. 반드시 중단해야 하는 것은 아닙니다. 우선 복용량을 줄이거나 복용 간격을 늘려보고, 증상이 개선되는지 확인하는 것이 좋습니다. 하지만 증상이 심하거나 지속된다면 복용을 중단하고 전문가와 상담하세요.
Q3. 홍삼 복용량을 얼마나 줄여야 할까요?
A3. 현재 복용량의 절반부터 시작하여 증상 변화를 관찰하는 것이 좋습니다. 점진적으로 양을 조절하며 자신에게 맞는 적정량을 찾는 것이 중요합니다.
Q4. 홍삼은 어떤 체질에 잘 맞지 않나요?
A4. 몸에 열이 많거나, 혈압이 높거나, 심장이 예민한 체질, 불면증이나 신경과민 증상이 있는 분들은 홍삼 복용 시 주의가 필요합니다. 전문가와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
Q5. 홍삼을 먹으면 오히려 기력이 떨어지는 느낌이 들 수도 있나요?
A5. 네, 체질에 맞지 않거나 과다 복용 시 오히려 기운이 위로 솟구치는 상기 증상으로 인해 피로감을 느끼거나 기력이 떨어지는 듯한 느낌을 받을 수도 있습니다.
Q6. 홍삼과 함께 피해야 할 음식이나 약물이 있나요?
A6. 카페인이 함유된 음료(커피, 녹차 등)와 함께 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 혈압약, 항응고제 등 특정 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
Q7. 홍삼 제품 선택 시 주의할 점이 있나요?
A7. 제품 라벨의 진세노사이드 함량을 확인하고, 설탕이나 첨가물이 적게 들어간 순수 홍삼 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 농축액, 분말, 캡슐 등 형태에 따라 복용량 조절이 필요할 수 있습니다.
Q8. 홍삼을 장기간 복용해도 괜찮을까요?
A8. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다릅니다. 장기간 복용 시에는 주기적인 휴약기를 가지거나 전문가와 상담하여 복용 여부를 결정하는 것이 안전합니다.
Q9. 홍삼의 '보기' 효능이란 무엇인가요?
A9. '보기(補氣)'는 원기를 보충하여 몸의 전반적인 기운을 북돋아 주는 효능을 의미합니다. 피로 해소, 면역력 증진 등에 도움을 줄 수 있습니다.
Q10. 홍삼을 먹으면 잠이 안 오는 경우도 있나요?
A10. 네, 홍삼의 신경계 자극 작용으로 인해 수면 장애나 불면증을 겪는 경우가 있습니다. 특히 저녁 시간대에 복용하면 더 두드러질 수 있습니다.
Q11. 홍삼 복용 후 두통이 생기는 경우도 있나요?
A11. 네, 체질에 맞지 않거나 과다 복용 시 두통, 어지럼증, 열감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이 경우 복용량을 줄이거나 중단해야 합니다.
Q12. 홍삼은 어린이에게도 안전한가요?
A12. 어린이에게 홍삼을 복용시킬 때는 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 어린이의 체질에 맞지 않거나 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다.
Q13. 홍삼 복용량을 갑자기 늘려도 괜찮을까요?
A13. 절대 안 됩니다. 홍삼 복용량을 갑자기 늘리면 오히려 부작용 위험이 커질 수 있으므로, 항상 소량으로 시작하여 점진적으로 늘려야 합니다.
Q14. 홍삼 섭취 시 주의해야 할 질환이 있나요?
A14. 고혈압, 심장 질환, 당뇨병, 자가면역 질환 등 특정 질환을 앓고 있다면 홍삼 복용 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 기존 질환을 악화시키거나 약물과의 상호작용을 일으킬 수 있습니다.
Q15. 홍삼 외에 가슴 두근거림 완화에 도움이 되는 다른 방법은 없을까요?
A15. 카페인 섭취를 줄이고, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 또한 중요합니다.
면책 조항: 본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 개인의 건강 상태나 증상에 따라 전문가(의사, 한의사 등)와 상담하는 것이 필수적입니다. 여기에 제공된 정보로 인한 어떠한 결과에 대해서도 작성자 및 관련 기관은 책임을 지지 않습니다.
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